Vi trenger både det rolige, myke meditative og det kraftfulle og energirike i livet vårt, og i denne timen får vi jobbet med begge deler i en fin balanse. Yin øvelsene er passive og lange strekk, mens Yang øvelsene er mer bevegelse, kraft og energi. Yin Yoga er en rolig og meditativ yogaform som myker opp kroppen din. Alle posisjonene holdes lenger enn to minutter slik at man kan komme dypere inn i kroppen, strekke bindevev, og øke bevegeligheten i ledd og ligament. Yin Yoga bedrer sirkulasjonen, reduserer mental stress, og balanserer nervesystemet. Yang praksisen foregår så meditativ som mulig med rolige Vinyasa-sekvenser. Vi fokuserer også på pust og meditasjon og avspenning i disse timene.
